Naminis izotoninis gėrimas su citrinomis, laimais ir greipfrutu
Karštomis dienomis ypač svarbu pasirūpinti tinkamu organizmo skysčių balansu. Daugeliui iš mūsų sunku išgerti reikiamą vandens kiekį, o vasarą jo rekomenduojama net iki 4 l per dieną. Puiki vandens alternatyva – įvairūs izotoniniai gėrimai, itin veiksmingi greitai hidratuojant organizmą. Parduotuvėse parduodami izotoniniai gėrimai dažnai turi cukraus arba dirbtinių saldiklių, todėl tokį gėrimą verta pasigaminti patiems. Tai labai paprasta! Namuose pagamintą izotoninį gėrimą galite patiekti iš patogaus stiklainio su kraneliu, todėl lengvai papildysite kitos stiklinės turinį.
Pastabos
Naminio izotoninio gėrimo receptas
Paruošimas
- Išspauskite greipfrutų, citrinų ir laimų sultis į didelį dubenį.
- Į sultis įdėkite medaus arba klevų sirupo ir maišykite, kol ištirps. Saldiklio kiekį galite pritaikyti pagal savo skonio pageidavimus.
- Gautas sultis supilkite į stiklainį.
- Įpilkite vandens ir kruopščiai išmaišykite, kad ingredientai susijungtų.
- Įberkite žiupsnelį jūros druskos arba rožinės Himalajų druskos. Druska padės papildyti elektrolitus.
- Gerai išmaišykite, kol ingredientai susijungs.
- Prieš patiekdami į gėrimą galite įdėti ledo kubelių arba atšaldyti jį šaldytuve.
Naminį izotoninį gėrimą su greipfrutais, citrinomis ir laimais galite gerti karštomis dienomis, po treniruotės ar kito intensyvaus fizinio krūvio. Atminkite: medaus ir druskos kiekį pritaikykite savo skonio pageidavimams ir mitybos poreikiams. Naminiai izotoniniai gėrimai turi ribotą galiojimo laiką. Geriausia suvartoti per 24–48 val. nuo paruošimo. Savo gėrimą laikykite šaldytuve – taip jis bus tinkamai atšaldytas ir išliks šviežias.
